スタッフブログ
体の使い方1つで疲れやすさが変わる
鳥取県米子市 みどり整体米子院の須田です。
「特別なことはしていないのに、すぐ疲れる」
そんなお悩みはありませんか？
実はその“疲れやすさ”、年齢や体力だけが原因ではないかもしれません😮💨
今回は、整体の視点から疲れやすさを左右する“体の使い方”についてお話しします。
■ 疲れやすい人と疲れにくい人の違い
同じ仕事・同じ生活リズムなのに、「疲れやすい人」と「あまり疲れない人」がいます。
この差を生む大きな要因の一つが、体の使い方です。
体は本来、骨で支える、筋肉は必要な分だけ使うという仕組みで作られています。
体の使い方が偏ると、一部の筋肉だけに負担が集中し、疲労がたまりやすくなります。
■ 無意識にやっている「疲れやすい体の使い方」
よくあるクセ🌞
・立つとき、片足に体重をかけている
・座るとき、背もたれにダラッと寄りかかる
・動作のたびに肩や首に力が入る
・体をひねらず、腰だけで動く
これらはすべて、体を部分的にしか使えていない状態です。
結果として、
〇首・肩・腰が常に緊張
〇血流が悪くなる
〇エネルギー消費が大きくなる
という悪循環が起こります👿
■ 実は「頑張る動き」ほど疲れやすい
疲れやすい方ほど「一生懸命」体を使っています。
姿勢を正そうと力を入れる
動くたびに体を固める
無意識に踏ん張ってしまう
これでは、体は常に“緊張モード”のまま。
整体では、「力を抜いて動ける体」＝疲れにくい体と考えます。
■ 疲れにくい体の使い方の共通点
疲れにくい人の体の使い方には、共通点があります。
① 骨で支えている
筋肉で頑張るのではなく、骨格の上に体重が自然に乗っています。
② 動きがなめらか
ガクッとした動きが少なく、全身が連動して動いています。
③ 呼吸が止まらない
動いている最中も呼吸が浅くならず、自然なリズムを保っています。
■今日からできる「疲れにくい体の使い方」
意識
・立つとき🧍
足裏全体で床を感じる
膝を伸ばし切らず、軽くゆるめる
・座るとき🧘
お尻で座る意識
背中を固めず、胸とお腹をやわらかく
・動くとき🏃
いきなり動かず、一瞬「ふわっ」と力を抜く
息を吐きながら動き始める
この小さな意識だけでも、体のエネルギー消費は大きく変わってきます。
■ 整体で整える「疲れにくい体」
筋力不足ではなく、体の使い方が偏っていることも非常に多いです。
骨盤・背骨の位置調整
力が入りすぎている筋肉をゆるめる
全身が連動しやすい体づくり
日常動作のアドバイス
を通して、「無理なく動ける体」へ導いていきます💪
■ まとめ｜疲れやすさは“体の使い方”で変えられる
・疲れやすさ＝年齢や体力の問題とは限らない
・無意識の体の使い方が疲労を生んでいる
・力を抜いて動ける体ほど疲れにくい
体は、正しく使えばちゃんとラクになります。
みどり整体米子院では、「疲れにくい体の使い方」を整体を通してサポートしています🌿
みどり整体米子院
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜午後・日曜定休日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ● |
▲水曜午後は休診の場合あり
