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ぎっくり腰になった時のNG行動とは？
こんにちは。
夜は二郎系ラーメンを食べに行くみどり整体米子院の須田です🍜
ぎっくり腰になったらどうしたらいい？
このようなお悩みはとても多く、特に急な痛みが出ると焦ってしまいますよね。
◯ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、急に腰へ強い負担がかかったことで起こる腰のトラブルです😫
・疲労の蓄積
・姿勢の崩れ
・体のバランスの乱れ
これらが積み重なった結果として起こるケースが多いです。
◯ぎっくり腰でやってはいけないNG行動
① 無理に動かす・伸ばす
「動いた方が早く良くなるかも」
強い痛みがある時期に無理をすると、
・筋肉がさらに緊張する
・炎症が強くなる
・回復が長引く
まずは無理をせず、楽な姿勢を優先しましょう。
② 急に強くマッサージする
痛い場所を強く押したい気持ちはわかる。
ただ、ぎっくり腰の直後は体が防御反応を起こしている状態です。
そこで強い刺激を入れると、
・余計に筋肉が硬くなる
・炎症を刺激する
③ 長時間ずっと寝続ける
「安静」にしすぎるのも注意が必要です。
何日も動かずにいると、
・筋肉が固まる
・血流が悪くなる
・回復しにくくなる
強い痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で少しずつ動くことも大切です。
④ 痛みを我慢して仕事や家事を続ける
「これくらいなら大丈夫」
ですが、ぎっくり腰は体からの「限界サイン」の場合もあります。
無理を続けることで、
・痛みが長引く
・繰り返しやすくなる
◯整体的に見るぎっくり腰の原因
ぎっくり腰を「腰だけの問題」とは考えていません。
・骨盤のゆがみ
・背骨の動きの低下
・股関節の硬さ
・疲労の蓄積
などが関係していることが多いです。
腰は“負担が集中した場所”であるケースも少なくありません。
◯ぎっくり腰になった時に大切なこと
・まず無理をしない
・楽な姿勢を優先する
・少しずつ動ける範囲を広げる
・体全体のバランスを見る
◯まとめ：焦って動くより、まず体を守る
ぎっくり腰は急に起こるため、不安になる方も多いです。
ですが、焦って間違った対応をすると、かえって長引くこともあります。
・無理をしないこと
・体の状態を正しく見ること
・根本的なバランスを整えること
これを気をつけましょう🐮
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
