いつもお世話になっております🙇

 

鳥取県米子市　みどり整体米子院

 

誰でも簡単にできる《セルフケア》

❶足湯　

❷肘湯　

❸ホットタオル

この3つのセルフケアについてお伝えしていきます！

 

まず❶足湯についてです

足湯と聞くと、温泉などの気持ちが良い足湯を想像される方も多いですが、当院でお伝えする足湯は45℃を目安に行います💪

 

やり方も簡単で、　

1　お湯の温度は約45℃を目安

2　両足のくるぶしの少し上まで湯につける

3　温める時間は5分

4　足が赤くなれば終了

※左右差があればもう1分追加で湯につける⏳

5　水気を拭き取り、水を飲む　

 

冷え性・足のむくみ・腰痛・免疫力UP

婦人科系のトラブル解消・足の疲労など

その他の症状にも効果があります

 

次は❷肘湯についてです

肋間や大胸筋の硬直を緩める効果の他に、腕の疲労改善などができます👐

例)　ペンで長時間書く動作を行うと、腕がだるくなりますが、肘湯を行うことで改善します✨

 

やり方は足湯と同様ですが、肘から下が、つかるようにするため、少し大きく深めの容器を準備する必要があります🙋

 

心臓の痛み・肋間神経痛・寝違い

気管支や肺などの呼吸器系疾患

手首や腕などの症状にも効果があります

 

最後は❸ホットタオルについてです

熱と蒸気によって、血流を促進することができ、人間が本来持っている自然治癒力を高めることができます

 

ホットタオルの作り方・やり方

１　濡れタオルを電子レンジで温める

〘500㍗　1分20秒〜〙

濡れタオルが熱くなるまで温める事が重要

2　気になる箇所や痛い箇所に当てる

3　4〜5分経つと、タオルが冷めてくるため再度温める

4　❶〜❸を3回から5回繰り返す

※温める箇所は1箇所・すぐにお風呂に入らない

 

頭痛　　　　　　【後頭部】

腰痛　　　　　　【腰部】

眼精疲労　　　　【目の上】

便秘　　　　　　【へそ】

その他に、当てる箇所を変えるだけ色々な症状に効果があります☺️

 

これらの、セルフケアを続けることで今よりも健康で元気なお体になっていきます💪

 

分からない事があれば、みどり整体米子院へお問い合わせください

 

みどり整体米子院

〒683-0805

鳥取県米子市西福原1-1-43　森口ビル1階

 

TEL

080-6130-3101

 

定休日

水曜日・日曜日午後・その他の定休日は随時告知します🫡