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太もも(ハムストリング)の肉離れ

こんな症状でお悩みではありませんか

  • 走行中や急な動きで太ももの裏に強い痛みを感じた
  • 「ピキッ」と切れるような感覚とともに動けなくなった
  • 太ももの裏に腫れや青あざが広がっている
  • 足を動かすたびに痛みを感じ、歩くのが困難

このような症状に心当たりがある場合、「太もも(ハムストリング)の肉離れ」が原因かもしれません。肉離れは、筋肉に急激な負荷がかかることで一部または完全に筋繊維が損傷する状態を指します。特にスポーツや突然の動作で起こりやすく、適切な施術を受けないと再発のリスクが高まるだけでなく、回復に時間がかかる可能性があります。

米子市みどり整体では、肉離れの症状を改善し、再発を防ぐための施術と回復プランを提供しています。違和感や痛みを感じたら、早めの対応をおすすめします。

太ももの肉離れ(ハムストリング)とは?|みどり整体

ハムストリングは、太ももの裏側にある筋肉群(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)を指します。

この筋肉は、膝を曲げる、足を後方に振るといった動作に関与し、走行やジャンプ、急停止などで特に負荷がかかります。

肉離れは、この筋肉群が急激に伸ばされたり、過剰な力が加わったりすることで筋繊維が損傷する状態を指します。

損傷の程度は軽いものから、筋肉が完全に断裂する重度のものまで幅広く、症状の重さによって施術期間が異なります。

太ももの肉離れの主な原因|みどり整体

1. 激しい運動や急激な動作
ダッシュやジャンプ、急な方向転換など、筋肉が瞬間的に大きな負荷を受ける動作で発生します。

2. 筋肉の疲労
長時間の運動や不適切なトレーニングによって筋肉が疲労し、柔軟性を失うことで損傷リスクが高まります。

3. 筋力のアンバランス
太ももの裏(ハムストリング)と前(大腿四頭筋)の筋力バランスが崩れると、一部の筋肉に負荷が集中し、損傷しやすくなります。

4. 準備運動不足
ウォーミングアップを行わないまま運動を開始すると、筋肉が十分に温まらず柔軟性が低下し、肉離れを引き起こしやすくなります。

5. 過去の肉離れや加齢
以前に肉離れを経験している部位は再発リスクが高く、加齢による筋肉の柔軟性低下もリスク要因です。

太ももの肉離れの症状|みどり整体

1. 鋭い痛み
発生時に「ピキッ」または「ブチッ」といった感覚を伴い、強い痛みが瞬時に現れることが多いです。

2. 腫れや内出血
筋繊維の損傷によって血液が漏れ出し、損傷部分に腫れや青あざが生じる場合があります。

3. 筋肉の硬直や凹み
筋肉が硬直し、触れると凹んでいる部分が感じられることがあります。

4. 動作時の痛み
膝の曲げ伸ばしや、足を動かす際に痛みが増します。

5. 歩行困難
痛みによって歩行がスムーズにできなくなり、場合によっては立ち上がることも難しくなります。

太ももの肉離れを放置するとどうなる?|みどり整体

1. 慢性的な痛み
施術を怠ると筋肉が完全に治癒せず、長期間にわたる痛みや違和感が残る場合があります。

2. 再発のリスク
不十分な施術や早期の運動復帰により、再び肉離れを起こす可能性が高まります。

3. 筋力と柔軟性の低下
筋繊維が正常に回復しない場合、筋力や柔軟性が失われ、日常生活やスポーツに支障をきたします。

4. 他の部位への負担
不自然な歩き方や姿勢を続けることで、膝や腰、反対側の足に余計な負担がかかり、他の部位にも痛みや不調が生じることがあります。

米子市みどり整体での太ももの肉離れ改善施術

1. 初期対応と回復プラン作成
発症直後は損傷部位を安静に保ち、腫れや痛みを軽減する対応を行います。その後、筋肉の状態を確認し、症状に応じた最適な施術プランを提案します。

2. 骨盤矯正で全身のバランスを調整
肉離れは筋肉の負担が増大することが原因で発生することが多いため、骨盤矯正を通じて全身のバランスを整えます。
これにより、患部の回復を促し、再発を防ぎます。

3. 筋肉の柔軟性と機能の回復
損傷した筋肉の緊張を緩和し、柔軟性を取り戻すための施術を行います。また、筋力を徐々に回復させることで、再び運動ができる状態を目指します。

4. 可動域の改善
膝や股関節の可動域を正常に戻す施術を行い、スムーズな動作を取り戻します。

施術期間の目安

• 軽度(筋繊維の一部損傷):約2~3週間で改善が期待されます。
• 中度(筋繊維の部分的断裂):1~2か月程度の施術が必要です。
• 重度(筋繊維の完全断裂):3か月以上の通院が必要になる場合があります。

回復期間は損傷の程度や日常生活での活動量によって異なりますが、早期の対応がスムーズな回復のカギとなります。

健康な足で快適な生活を取り戻しましょう!【米子市みどり整体】

太ももの肉離れは、しっかりと整体行うことで、完全な回復が可能です。米子市みどり整体では、痛みの軽減や筋肉の回復を目指すだけでなく、再発防止や全身のバランスを整える施術を提供しています。
スポーツ復帰や日常生活の快適な動作を目指して、米子市みどり整体が全力でサポートいたします。痛みや違和感を感じたら、お気軽にご相談ください!

執筆者:
みどり整体 米子院 院長 西村 大介

そもそもは趣味の為でした。
レース出場も視野に入れてサイクリングに取り組んでいましたが、なにせ働きながらハードなトレーニングをするものですから、疲れます。

体のダメージや疲労を、速やかに回復させる手段としてセルフマッサージを学び始めたのがきっかけでした。

そして、セルフケアでは対処しきれない状態になった頃、初めてプロのマッサージを受けた時の衝撃は今でも覚えています。
その技術を自分自身で身につけたいと思ったのもその時です。

整体の技術は整体道と言っても過言では無いほど奥の深いものです。
学ぶ程に分からない事や疑問が出てきます。
それらを1つずつクリアしていくのが楽しく、やり甲斐でもあります。
自身の学びが、他の誰かのお役に立てるなら、これに勝る喜びはありません。

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鳥取県米子市西福原1丁目1-43
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