シンスプリント（脛骨疲労骨折）について｜米子市にあるみどり整体・整骨院・接骨院

シンスプリントは、すねの骨（脛骨）やその周囲にある筋肉・腱に過剰な負荷がかかることで発生します。以下に主な原因を挙げます。

1. オーバーユース（過度な使用）

シンスプリントの最大の原因は、筋肉や骨への過剰な負担です。以下のような状況で発生しやすいとされています

急激に運動量や強度を増やした場合
新しいスポーツやトレーニングを始めたばかりの方
部活動や大会前に集中的な練習を行う学生

筋肉や骨が負担に適応できない状態が続くと、炎症や痛みが引き起こされます。

2. 骨盤や足のバランスの乱れ

骨盤の歪みや足のアーチの崩れ（扁平足）は、体全体のバランスを崩し、特定の部位に負担が集中する原因となります。これにより、すねの骨や筋肉に過剰なストレスがかかり、痛みを引き起こします。

3. 硬い地面での運動

アスファルトやコンクリートなどの硬い地面で運動を行うと、足やすねに直接的な衝撃が加わります。この衝撃が蓄積されることで、骨や筋肉が疲労し、シンスプリントが発生しやすくなります。

4. 筋力不足や柔軟性の欠如

筋力が不足している場合、運動時に発生する衝撃を適切に吸収できず、骨や筋肉に負担が集中します。また、柔軟性が低下していると、動作のたびに筋肉や骨にストレスがかかりやすくなります。

5. 不適切な靴やフォーム

運動時に適切でない靴を履いていたり、ランニングフォームが悪かったりする場合も、足やすねに過剰な負担がかかります。クッション性の低い靴や自分の足に合わない靴を使用すると、シンスプリントを引き起こすリスクが高まります。

シンスプリントの主な症状には以下のようなものがあります。

すねの内側の鈍い痛みやズキズキした痛み

特に運動中や運動直後に痛みが強くなり、休息を取ると一時的に改善することがありますが、運動を再開すると再び痛みが現れます。

すねの骨を押すと鋭い痛みがある

進行すると、すねの骨の一部が敏感になり、軽く押すだけで鋭い痛みを感じるようになります。

運動パフォーマンスの低下

痛みのために十分にトレーニングができず、スポーツでのパフォーマンスが低下します。

日常生活にも支障が出る

重症化すると、歩行時にも痛みが生じ、日常生活に支障をきたすことがあります。

1. 痛みを無視して運動を続ける

痛みを感じても無理に運動を続けると、炎症が進行し、疲労骨折へと発展するリスクがあります。運動を一時的に中止し、適切なケアを行うことが重要です。

2. 適切なケアを行っていない

冷却やストレッチなどのセルフケアを怠ると、症状が悪化する可能性があります。

また、自己判断で炎症部位を温めるなど、不適切な処置を行うと逆効果になることがあります。

3. 根本原因を解決していない

骨盤の歪みや足のアーチの崩れといった根本的な問題を解決しないと、症状が再発しやすくなります。

4. 運動後のケア不足

運動後に筋肉をほぐしたり、ストレッチを行わないと、筋肉疲労が蓄積し、症状が悪化する可能性があります。

1. 骨盤と全身のバランス調整

骨盤の歪みを矯正し、体全体のバランスを整えることで、すねにかかる負担を軽減します。当院では、骨盤矯正を中心に全身の調整を行い、根本的な原因を改善します。

2. 筋肉の調整

すね周辺の筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで炎症を抑えます。

これにより、痛みが軽減されるだけでなく、再発のリスクも低下します。

3. 運動量の管理と指導

症状が改善するまで運動量を調整し、無理のない範囲で活動を再開できるよう指導します。また、自宅で行えるストレッチやセルフケア方法もお伝えします。

4. セルフケアのアドバイス

日常生活で注意すべきポイントや、適切な姿勢、運動フォームの改善を指導します。

これにより、再発リスクを減らすだけでなく、症状の早期改善が期待できます。

シンスプリント（脛骨疲労骨折）の改善期間　米子市　みどり整体

改善までの期間は症状の程度により異なりますが、一般的な目安は以下の通りです。

軽度の場合：1〜3週間程度で症状が改善することが多いです。

中程度の場合：4〜6週間の施術とサポートが必要です。

重度の場合（疲労骨折）：2〜3か月以上の安静が必要です。この間、適切なケアを継続することで回復が促進されます。

早期改善を目指すために

シンスプリントや脛骨疲労骨折は、適切な施術とセルフケアを行うことで早期改善が期待できます。再発を防ぐためには、根本的な原因を解消し、正しい運動習慣やケアを継続することが重要です。

すねの痛みでお悩みの方は、ぜひ専門家に相談し、痛みのない快適な生活を取り戻しましょう。

Q1. すねの内側にズキズキする痛みがあります。走りすぎが原因でしょうか？

A. 運動量だけでなく、着地時の衝撃の吸収がうまくできていないケースも多くあります。姿勢や足裏の使い方を整体で整えることで負担を軽減できます。
“走りすぎ”ではなく、“体の使い方”に目を向けることが大切です。

Q2. 一度よくなったと思ったのに、また痛みが戻ってきました。どうすれば？

A. 痛みの原因となる体のクセが変わっていなければ、再発しやすくなります。整体では歩き方や姿勢の改善を通じて根本から見直していきます。
痛みを繰り返す前に、“体の土台”をしっかり整えておきましょう。

ご希望に応じて、他の成長期疾患・スポーツ障害に合わせた内容の追加やデザイン化も